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薏米用什么做法(薏米用什么做法好吃)

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薏米用什么做法(薏米用什么做法好吃)

摘要：薏米的营养价值很高，因此，有许多人都在想，怎样用薏米做出更丰富的食物来改善人体健康。薏米可通过煮、炒、焖等方法制作美味料理。

      

摘要：薏米的营养价值很高因此有许多人都在想


      总结：薏米是一种营养丰富的食材，它可以通过煮、炒、焖等方法做出美味可口的料理，不仅可以补充人体营养，也可以改善人体健康。

      薏米是一种营养丰富的食材，它不仅含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，还有大豆黄酮及其他抗氧化物质，能够有效抑制罹患心脏病的可能性，以及改善血管和免疫系统健康状况。

      煮薏米是最常用的做法，因其浸泡时间短、口感比较好，而且可以比较完整的保留薏米的营养价值。首先，将薏米浸泡一至三天，然后沥干后，在压力锅中用水煮15分钟或者在普通锅中用比较少的水煮30分钟，即可享用。

      炒薏米是另一种常用的做法，是把薏米煮熟后，在平底锅里加入油，大火爆炒，翻炒均匀，可以添加蔬菜、肉类、香菇等，来提高口感。

      焖薏米是另一种营养丰富的薏米食谱，它是将薏米和蔬菜类放在一起，加入适量的水，在平底锅中，用中火慢慢焖，用7-10分钟的时间，便可以开吃。

      薏米也可以拌饭、做汤、做沙拉等等，因此，只要掌握上面几种做法，便可以做出丰富多样的薏米料理，来营养身体和改善人体健康。

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