摘要:道家养生是以天地玄黄、炁气五藏为根基,追求真、善、忍的人文养生之学。以养心修身,运用方法和药物进行自然治术,使身心整体愉快、平和、自然而健康。下面将对道家养生的具体做法进行一一介绍。
一、饮食清淡:道家养生强调要饮食清淡,不要多食辛辣、热性、生冷、油腻、醋溜及过度加工等食物。多吃粗粮、蔬菜,偶尔吃鱼、肉或植物油,以精制米饭或全谷类为主。要量力而食,空腹及饱腹都是禁忌,并不要大睡、大醉,每天准时睡觉,一般8小时为宜。
二、多运动:道家养生认为活动能因应气候变化,帮助人体吸收阳气,健脏养肾,排除湿气,促进血液循环,改善健康。因此要养成每日运动的习惯,好穿舒适耐穿的衣服,坚持多运动,可以有节制的做户外运动、多走路,能有助于人的健康。
三、活动要合理:要健康的生活,运动要有节制,活动要合理,不要一味累积运动,病后要有适当的休息,让体力恢复的更好。
四、增强免疫力:可以通过保护身体免疫力来预防疾病。可以多去大自然,穿青衣、散步、赏景呼吸新鲜空气,以调节身心平衡。还可以服用益生菌,增强抵抗力,利用中国传统药物进行调理和维护健康。
总结:道家养生做法主要有饮食清淡、积极运动、活动要有节制、增强免疫力等,以上做法有助于增强机体抵抗力、提高身体健康水平,养生者要按部就班,加强养生保健,并保持乐观积极的心态,才能达到养生保健的目的。
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