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鱼油怎么吃的做法(鱼油怎么吃怎么做)

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鱼油怎么吃的做法(鱼油怎么吃怎么做)

文章摘要：

      

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      鱼油是具有一定营养和保健功效的食用油，可以直接进行口服，也可以烹饪。用鱼油做的菜肴不但具有独特的海味，而且口感清淡，适合大多数人的口味。

      鱼油最常见的做法有以下几种：

      1、饭前口服：取适量的植物鱼油，每次大概半小勺，然后在饭前口服，可以改善脂肪肝病症状。

      2、预防心血管疾病：每天取5到10毫升植物鱼油，分次服用，可以预防心血管疾病，减少急性心肌梗死及中风的发生。

      3、烹饪：选择低温电烤箱或平底锅烹饪，在烹饪过程中只需加少量鱼油。涂抹于蔬菜或肉类，然后将食物放入电烤箱或平底锅中，烹饪即可。

      4、调味：可以少量添加鱼油作调味，可以更好的卸妆效果，使原本清淡无味的菜肴变得更为美味。

      5、烤鱼：将植物鱼油和姜汁混合在一起，涂抹在烤鱼的表面，再撒上白胡椒粉，加入少量水，将它烤熟后即可食用。

      6、炖汤：将植物鱼油加入到鸡汤中，配以葱、姜等调料，一起烹煮即可，用鱼油来炖汤，可以滋润肌肤，保护皮肤，补充营养。

      总结：鱼油有多种做法，以上就是最常见的几种做法，而且鱼油具有一定的营养和保健功效，口感清淡，适合大多数人的口味。对于健康来说，鱼油也是一个不错的选择，但是应避免摄入过量，以免造成不良影响。

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