轻食是日渐流行的一种饮食方式,也称为清淡饮食。它指的是以为不同的颜色的蔬菜和水果为主的饮食方式。另外,还可以搭配一些有机的谷物、米面等,以完善饮食的营养成分,用来减轻身体的疲劳、保护健康,达到减肥的目的。
近年来,轻食饮食在国内越来越受欢迎,根据最新统计数据,2014-2017年,拥有轻食健康饮食习惯的人群几乎翻了一番,从总数中占8.7%提升到15.3%,消费者对轻食产品的需求也越来越大。
很多人都想知道轻食怎么做法呢?其实,轻食饮食不难,掌握一些基本技巧就可以尝试着来做。
首先,要选择更多的蔬菜,这些蔬菜中包含的微量元素,可以帮助人体消耗卡路里,满足营养需求;其次,着重补充维生素和水分,在每一餐都要吃一些新鲜的蔬菜水果,从而补充人体的维生素,解决水分的不足;最后,应该克制自己的胃口,尽量不要过多的吃,即使是蔬菜食物也要吃得有节制,防止摄入过多的热量。
总之,轻食饮食要求每餐摄取的能量不能超过每日所需能量的三分之一,选择绿色蔬菜,多摄入维生素和水分,控制食量,这就是轻食的做法。
摘要:轻食饮食是最近流行的一种饮食方式,它指的是以不同的蔬菜和水果为主的饮食方式,近年来越来越受欢迎。轻食饮食的做法是:每餐摄取的能量不能超过每日所需能量的三分之一,选择绿色蔬菜,多摄入维生素和水分,控制食量。
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