跳绳是一项十分普及的有氧运动，具有健身、锻炼、减肥等效果。正确的跳绳做法也相当重要，能够保证有效、安全地完成跳绳运动。
正确的跳绳做法有如下要点：
1、绑定绳子：跳绳的时候要求绳子的长度适中，并绑定绳尾，这样可以让绳子变得紧固，更安全可靠，减少跳绳时产生的危险率；
2、保持身体站姿：跳绳的姿势要求身体站立，不要屈膝或坐低身体，这样会影响力量输出，降低跳绳的有效性；
3、抬起膝盖：跳绳的时候要抬起双膝，能够把跳绳的时间拉长，增加有效运动时间；
4、双手高抬：跳绳运动的时候，双手要高抬，将腰部微曲，来增强动作有效性，同时也能增加心肺功能强度、提高有效适应性；
5、跳绳安全：在跳绳的时候，一定要保持安全，避免擦伤周围的表面物，也要注意不要跳得过高，这样会影响有效性，也有可能对自身安全造成影响。
上述就是正确的跳绳做法的图片介绍，从专业角度讲，跳绳是一项贴近自然、有良好发挥机会的有氧运动，也是一项很有效的减肥运动，正确的跳绳做法更重要，可以保证减肥、健身的有效输出，提高自身的机能，是健康的有氧运动首选。
原创文章，作者：鲍鱼，如若转载，请注明出处：http://jfrjc.com/show_78051.html
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