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薏米莲子百合粥做法是什么(薏米莲子百合粥做法是什么做的)

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薏米莲子百合粥做法是什么(薏米莲子百合粥做法是什么做的)

摘要：薏米莲子百合粥是一款口味独特、养生功效高的粥食，可以帮助消化、清热解毒、补肾养肝。本文将介绍薏米莲子百合粥的做法以及做出这种粥的好处，给大家提供放心可靠的营养素。

      

摘要：薏米莲子百合粥是一款口味独特、养生功效高的粥食，可以帮助消化、清热解毒、补肾养肝


      薏米莲子百合粥的做法：

      一、材料准备：

      1.薏米30克；2.莲子20克；3.百合25克；4.大米100克

      二、步骤：

      1.在容器中放入薏米、莲子和百合，加入清水1500毫升，用大火煮开；

      2. 煮开后转小火熬煮10分钟；

      3. 把大米洗净后加入混合物中，再加入1000毫升清水，加热煮沸；

      4. 煮沸后转小火，继续加盖熬15分钟左右；

      5. 加入少量食盐调味，熬煮10分钟左右，即可将粥倒入盆中，提供食用。

      薏米莲子百合粥的好处：

      1. 薏米中含有丰富的糖分、粗纤维、蛋白质、维生素A、维生素B群、维生素C、维生素E、钙、铁、磷等成分，能有效改善肠道蠕动和激活肠胃蠕动等；

      2. 莲子有清热解毒的功效，可提高人体的抵抗力，令人感到额外的活力；

      3. 百合的抗衰老和抗氧化作用在帮助机体抗衰老、抗氧化方面十分有效；

      4. 大米含有大量碳水化合物，有补益腰膝、活血化瘀之功效；

      5. 这种粥中所有食材含有的营养不但多，而且搭配得当，使它具有很明显的补肾益肝、清热解毒的功效。

      总结：薏米莲子百合粥的做法非常简单，只需要准备好材料，按照步骤操作，就能制作出一锅清爽可口的营养粥来享用。它既有美味可口，又能够改善肠道蠕动，还拥有养颜补肾、补血疏肝、清热解毒的功效。

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