儿童餐的重要性
儿童餐是指针对4-14岁儿童的普通营养餐,它不仅营养丰富、体积小,而且口味极具特色,最重要的是它符合儿童的年龄摄入能量和营养元素比例,有助于儿童的身体发育。近年来,随着人们生活水平的不断提高,许多家长开始重视儿童餐的饮食营养,这使得儿童餐在市场上得到了蓬勃发展。
儿童餐怎么做法
1、饭前正确洗手:洗手前要先洗净双手,包括手心、手背、以及手指间的缝隙;建议饭前20秒左右,用清水洗净双手,使双手洁净无污。
2、谨慎搭配:在一餐饭里应当搭配丰富、多样的食物,既要让儿童得到充分的营养,同时又能让儿童喜欢吃;建议每桌餐食当中可以分成三大部分:主食、蔬菜、肉类,再加上一些其他搭配,保证拌饭完整营养。
3、及时补充液体:7-11岁孩子每天应补充1000-1300毫升的液体,才能保证身体觉得良好,禁止孩子饮用成人容易滋生细菌的饮料,应多饮水、蔬果汁等健康液体。
4、控制盐分:儿童每天的食盐摄入量不能超过6g,切忌因为口味的原因加大盐分的摄入量,在做饭的时候,应尽量避免添加过多的盐分,可以利用新鲜的蔬菜和调味料作为美味又健康的替代品。
总结
儿童餐是指针对4-14岁儿童的普通营养餐,其营养价值不容忽视。餐前一定要先正确洗手;餐中一定要控制盐分摄入量及搭配营养丰富、多样的食物,如主食、蔬菜、肉类等;餐后要及时补充液体,以保证孩子身体健康。
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