红烧红鱼是山东、河北等地的一道招牌菜,以色泽红润,酱油滋味浓郁而著称,但它可不利于减肥,因为它里面的油脂太多,摄入热量也很高。所以,想要通过吃红烧红鱼来减肥,就得变换方式,做出适合减肥的红烧红鱼。
首先,减少油脂的摄入量。做红烧红鱼时,可以用少量油炸鱼,然后将鱼加入汤中,尽量不要使用大量油烹饪,这样可以有效减少油脂摄入量。
其次,可以改变菜肴性质,坚持营养均衡饮食,多搭配蔬菜进行做法,可以使得菜肴营养有保证。如果想要达到减肥的目的,可以煮一些绿叶蔬菜,比如大白菜、韭菜、芹菜等,或者在原材料中加入一些可提高食物营养的低卡食品,如绿豆、膳食纤维等。
第三,在烹饪过程中尽量少放盐和酱油,这样不但能减少油脂,而且还能减少摄入的盐量,有利于减肥。另外,可以在原料的配料中加入姜片、葱段、蒜片、香菜等来提高菜肴的口感,但要注意,这些调料均有一定的热量,也不要放太多,以免影响减肥效果。
总的来说,吃红烧红鱼要改变加工方法,注意营养搭配,减少油脂摄入量,并在烹饪过程中尽量少放盐和酱油,这样才能保证营养有保证,减肥又能安全健康。
原创文章,作者:鲍鱼,如若转载,请注明出处:http://jfrjc.com/show_61253.html
相关推荐
-
做法调料有哪些(做法调料有哪些品种)
盐在我国的餐桌上一般都是不可或缺的,它有着极强的调味作用,能够增强食物的风味,提升食物的口感和质量。据统计,在中国人口众多的地区,每年使用的食盐量约为160公斤,是全球人口平均食盐量的三倍多,但与国家...
-
羊杂怎么做法去腥(羊杂怎么做法去腥窍门)
一、先用沸水把羊肉好好的洗净,洗去表面的污垢和血污。二、放进新的一锅清水,加入一大勺生姜片,中火煮滚,将羊肉煮熟即可,如果是做羊杂汤的话,可以加入一些枸杞子、大枣等配料,放入适量的盐和鸡精;...
-
怎么煮糖浆做法窍门(怎么煮糖浆做法窍门图片)
1.准备食材:砂糖(200克)、果汁(50毫升)、芒果(30克)、苹果(30克)、柠檬汁(15毫升)、蓝莓(30克)。2.将砂糖放入无油锅,烧到轻微棕色,加入果汁、芒果、苹果、柠檬汁和蓝莓,然后搅拌...
-
什么豆浆好喝做法大全(什么豆浆好吃)
制作豆浆的步骤也很简单,通常会首先把豆子浸泡,然后将其剥离残存的籽仁,再将豆子磨碎,把豆浆蒸煮成浆,最后再将豆浆放入瓶子中进行储存。这样做的豆浆能够保持其原有的香味和口感,也有利于营养物质的保存。在...
-
车辆失控时正确做法是什么(当车辆失控时应该怎样处理)
总之,在车辆失控的情况下,司机应立即采取行动减速、保持方向盘不动;增加安全距离,把车多停到安全位置;向驾驶员赎罪,驾驶员要勇敢承担责任,这样可以有效降低发生交通事故的风险,减少车辆伤害和损失。...
-
狗喜欢什么做法(狗狗喜欢啥)
正文众所周知,狗是最受人类欢迎的宠物之一,它们有无限的能量,敏锐的嗅觉,令人叹为观止的智慧和忠心,因此被称为人类的密友。但由于缺乏了解,我们很难判断狗喜欢什么做法,也不知道如何正确照顾狗。...
-
菠菜鸡蛋什么做法(菠菜鸡蛋什么做法最好吃)
菠菜鸡蛋的烹调方式并不难,就是将去壳的鸡蛋放入清水里,加入少量的盐和醋,用叉子略略扎一下鸡蛋壳,以免煮熟之后破壳,然后将手指粘上的少量淀粉放入鸡蛋,这样在煮的过程中鸡蛋表层会形成一层白液,令鸡蛋更加滋...
-
杏鲍菇怎么切块做法视频(杏鲍菇怎么切块做法视频教学)
杏鲍菇切块方法:1.将杏鲍菇放到平桌子上,要保证桌面清洁干净;2.拿起刀,从杏鲍菇杆中心处开始切,上下按回旋方式切,下面只需要压住杏鲍菇,用一定的力量在杏鲍菇上划痕即可;3.完成一轮之后,会看到杏鲍菇...
-
有哪些早餐做法(有哪些早餐做法最简单)
1、即食谷物:这类谷物可以被预先准备好,并且有许多口味可供选择,比如燕麦片,可加入蔗糖、牛奶和水果等调料后食用。此外,即食谷物也有很多健康成分,可以起到补充营养的作用。2、煎蛋:煎蛋可以说是一道快手...
-
哪里的茉莉奶油做法(哪里的茉莉奶油做法最好)
根据调查统计,茉莉奶油的月销量已超过320000件,销售额也超过6000万元。在发货方面,由于货源紧张,茉莉奶油被安排进入“双11”专属订单,消费者在购买此产品时,会受到特殊的优惠,能够更低成本获得茉...