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什么水果减肥食谱做法(什么水果减肥食谱做法好吃)

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什么水果减肥食谱做法(什么水果减肥食谱做法好吃)

摘要：水果减肥食谱的历史可以追溯到几个世纪以前，不仅有助于减肥，还有助于改善全身健康状况，以及促进身体正常代谢。本文将详细介绍水果减肥食谱的制作步骤，以及如何正确食用及注意事项等。

      

摘要：水果减肥食谱的历史可以追溯到几个世纪以前不仅有助于减肥还有助于改善全身健康状况


      水果减肥食谱以某种水果为主要原料，搭配其它非糖分含量较高的食物，并结合一定的生活习惯作为主要的减肥方案，来帮助体重管理。一般来说，减肥的水果有苹果、梨、橙、草莓、猕猴桃、芒果、西瓜、菠萝等。每种水果所含糖分不同，因此，在选择上要注意应选择低糖水果。

      若要使用水果减肥食谱，应首先明确自己合理摄入的热量，以及每天摄入的营养原则，在每日的膳食中，尽量保持碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例控制在45%~65%，20%~30%，20%以下的范围内，同时要保证每日摄入的热量不超过自身所需的热量。

      结合当下流行的热饮、凉饮，可以给食谱增添不同的清凉功效，并能有效的增加食物中的水分，起到祛毒、排毒的功效。热饮可以选择以水果和蔬菜为主的饮品，凉饮可以选用水果炖茶、汁泥、果汁、果茶等多种饮品，如用黄瓜制作黄瓜汁泥，可以清热去湿、排毒美容，拥有很好的减肥功效。

      水果减肥食谱有很多种，除了上述的热饮和凉饮外，还可以用水果和蔬菜制作凉菜和热菜，可以选择以水果为主的家常菜，如青椒和西瓜的搭配，可以做出青椒炒西瓜，有助于消耗和燃烧多余的脂肪，而水果酸奶布丁，可以起到收敛的功效，让身体减肥的效果更加明显。

      总结：水果减肥食谱可以以水果为主要原料，搭配其它非糖分含量较高的食物，结合适当的减肥方案来帮助体重管理，可以选择以水果为主的凉菜和热菜，以及制作饮品来辅助减肥，有助于消耗和燃烧多余的脂肪，并且能改善全身的健康状况，有效的排毒美容，促进身体正常代谢。

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