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有什么流食做法大全(有什么流食的做法大全)

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有什么流食做法大全(有什么流食的做法大全)

流食作为一种健康的饮食方式，已经被众多人所采用。流食法能有效控制卡路里的摄入，使体内排出热量，还能使人有更强的抵抗力，从而改善免疫力，缓解压力，提高活力，保障健康。今天就让我们一起来了解一下流食做法大全，让我们彻底了解它的精髓。

      

流食作为一种健康的饮食方式，已经被众多人所采用


      一、流食做法简介

      流食是一种控制卡路里摄入量的健康饮食方式，是一种有益健康的营养方案，主要是指4-24小时不吃任何食物，只允许喝水、茶、咖啡、果汁等无热量的饮料，一般可分为轻流食和严格流食两种。根据对流食的理解，它很容易就可以做成一种长期的状态，站在生活习惯角度，流食有助于提高自律，且不需要特意去限制食用量，更有利于调节人体的饮食习惯。

      二、流食做法大全

      1、请遵医嘱：正确的流食，要咨询医生，而且在服用药物的时候，也要遵循医生的建议，勿自行用药；

      2、食物安排：流食期间，少食多餐，主要注重营养平衡，可以安排一次性的零食，其他的饮食以蔬菜、水果、谷类、豆类为主；

      3、运动建议：流食期间应控制运动量，可以选择轻度运动，如散步、慢走、深呼吸等；

      4、身体状态：要注意自身的身体状况，有时体重会迅速下降，要以健康为自己最大的准则，不可因为流食而牺牲身体健康；

      5、留意环境：流食期间，要避开嘈杂的场合，采光好的地方休息，可以对心情有极大的帮助，调整身体的生物钟；

      6、补充水分：流食期间，要注意补充水分，尽量保持一定的水分，以防身体缺水，这样也能保障健康。

      总结：流食作为一种饮食方式，不但能控制卡路里摄入量，还有助于提高自律、改善免疫力、缓解压力、提高活力等。在流食期间，还要注重营养搭配，多吃蔬菜、水果、谷类和豆类，控制运动量，增加水分摄入量，以保障健康。

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