摘要:夏季早餐食谱可以灵活多变,不但能满足健康养生的需求,而且吃起来也十分美味。早餐是人们一天中最重要的餐次,正确的早餐内容和科学的饮食方式对提升身体健康有很大的帮助。因此,夏季早餐的搭配选择对夏天的身体健康有着非常大的影响。
根据可口可乐全球营养指南的数据统计,在全球每个国家和地区,每个人每天应该摄入的早餐热量,大概需要在20-35%之间,饮食习惯与不同国家也会有所不同。而在我国,人们普遍偏向于摄入蛋类、面类、瘦肉类、乳制品等蛋白质含量高的食物,再结合水果、蔬菜等营养丰富的食物,以便满足身体每一个部位的需求。
夏季早餐食谱,不但可以有果蔬汁,还可以有橙汁、香蕉奶昔等,选择水果作为早餐的一部分,将其与牛奶、鸡蛋和全谷物等搭配使用,比如为水果加上一些自制的低脂牛奶谷物卷,吃起来既营养又好吃; 用牛奶谷物泡一杯草莓果汁,再撒上一层瓜子,搭配一些新鲜水果,当成夏季早餐,既不会过量又非常健康。此外,在夏季早餐里还可以搭配一些低脂的素食,比如蔬菜豆腐煎饼、素煎蛋吐司,也非常美味可口。
总结:夏季早餐可以灵活多变,主食可以是以蛋类、面类、瘦肉类、乳制品等蛋白质含量高的食物为主,搭配水果、蔬菜,再结合一些低脂牛奶谷物卷,或草莓果汁、蔬菜豆腐煎饼等素食,既可以满足身体对营养的需求,又能保证美味可口。
原创文章,作者:糖醋,如若转载,请注明出处:http://jfrjc.com/show_37114.html
相关推荐
-
腊鱼怎么炒菜做法(腊鱼怎么炒菜吃)
如何正确炒腊鱼:准备好所需的配料:一斤腊鱼、郫县豆瓣酱、大蒜、淀粉、姜片。首先,将腊鱼洗净,沥干水分,然后用淀粉勾芡,充分把淀粉和腊鱼混合在一起,加入郫县豆瓣酱,以免腊鱼在炒时变干,烹饪时放入大蒜和姜...
-
车螺怎么做法(车螺怎么做法才好吃)
第一步:准备原材料:需要准备车螺制作所需要的原材料,根据车螺的规格尺寸和要求,准备合适的钢板材料。第二步:零件制作:将钢板材料利用激光切割机进行切割,将其切割成精密而标准的车螺零件,也可以采用冲压的...
-
红螺做法披萨怎么(红螺做法披萨怎么做好吃)
步骤2:准备馅料,将蘑菇,黑橄榄,红椒,洋葱,西红柿,奶酪和腊肠放入大碗中,搅拌均匀,然后盛入锅中煮5分钟。步骤3:将发酵好的面团擀成厚度为3厘米的圆形披萨饼,然后用桨叶刀在中间剪开,用手按开,沾少...
-
有哪些广告字做法(有哪些广告字做法最好看)
当前,广告字做法主要分为四大类:关键字广告、语义扩展广告、品牌广告和虚拟体验广告。首先,关键字广告是指以形象生动的语言将直接提供服务的品牌凸显出来的广告模式。这一类型的广告常常与当前流行的商标、口号或...
-
猫咪流食怎么做法(猫咪流食怎么做法好吃)
同时,猫咪流食法有助于猫咪的消化,提高其消化率,减少腹痛和腹泻发生。猫咪饮食连续而少量,可以让消化系统得到休息,让猫咪充分利用能量,促进消化。此外,猫咪流食法还能��减咀嚼的次数,从而减少吃的时间,节...
-
小男孩的做法对吗 为什么(《小男孩是什么做的》)
从哲学的角度看,什么是正义?是一个普遍性存在的基本问题。一般而言,正义意味着社会上每个人都可以拥有公平的,因为它涉及到每一个人都受到应有的尊重,而小男孩的行为或者没有充分考虑到他们的权利和利益,或...
-
简易汤有哪些做法(简易汤有哪些做法和配方)
2、蛋花汤:将鸡蛋打散,加入少许牛奶和香油,用清水煮开后放入芹菜,胡萝卜,青笋等蔬菜拌匀即可。3、番茄汤:将番茄洗净,切成小块,用清水煮10分钟后放入面粉、香菜、洋葱,胡椒粉、盐、醋等调料拌匀即可。...
-
宽透明胶布做球怎么做法(透明胶布做的球)
接下来,要把铅笔放在透明胶布上,接着用铅笔慢慢移动,直到看到透明胶布上和铅笔之间产生了一种“吸附效应”,然后使用手指围绕着铅笔,形成球形。下一步,要将球形的铅笔固定住,用手指先把透明胶布的一端打开,...
-
杏子怎么做法好吃(杏子怎么做法好吃视频)
杏子有着多种多样的营养价值,其营养成分丰富,可以改善血液循环、促进肝功能、抗衰老等,因此值得大家多多了解和尝试。杏子做法很简单,可以根据个人喜好和食材进行选择,例如将杏子和柠檬汁混合,再加上冰块,调...
-
屯什么干粮做法(屯什么干粮做法最好吃)
一、屯什么干粮做法的原理屯什么干粮做法是一种以耐旱高粱和普通小麦为原料制作的耐旱兼容的复合饲料,它可以实现减产的功能,即促使水分子物可饲养性指标溶于水中,从而节省灌溉投入成本。据统计,在水资源稀缺地...