后转翻是一种常用于体操、舞蹈、武术等竞技运动中，以及其它日常活动中的一种特殊技巧。它能够提高运动员的身体协调性和力量，增强整体运动状态，拓展肌肉群，改善人体协调性，帮助运动员发展更好的体操技能，也是表演准备阶段的重要内容。
现今，后转翻的技巧有很多，在实践中有通过跳跃、站立、蹲半个跤和伸直四肢四种基本方法。做后转翻还要注意一些注意事项，如双脚平行站立，膝盖加强扭转，耳朵向反方向靠近，前侧肩完成转身，转身完成后，保持背部紧贴着地面，臀部勾起，空间保持正确的左右比例，用力稳定，身体外形保持圆滑等。
此外，后转翻还有多种表演形式，然而，在不同的表演形式中，一般都要求运动员有良好的肌肉力量、柔韧灵活度以及协调性，此外还需要增加训练量，确保技术水平和身体素质，以便更好地完成后转翻表演。
综上所述，使用后转翻技术可以提高运动员的身体协调性和力量，增强整体运动状态，拓展肌肉群，改善人体协调性，从而有助于运动员获得更好的体操技能，同时还可以提供更多样化的表演形式。当然，后转翻也有其特定的技术要求，运动员要多练习，熟练掌握该技能，才能完成更漂亮的后转翻。
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