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黑芝麻哪些做法好吃又营养(黑芝麻哪些做法好吃又营养价值高)

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黑芝麻哪些做法好吃又营养(黑芝麻哪些做法好吃又营养价值高)

黑芝麻是一种营养丰富的美味食物。它含有氨基酸、维生素A、B1、B2、E 和多种矿物质，钙、铁、镁、锰、磷、硒、锌等，可以满足人体的营养需求。由于其营养价值较高，黑芝麻还能够帮助改善血液循环，促进新陈代谢，增强抗氧化能力，根除体内毒素，进而促进身体健康。

      

黑芝麻是一种营养丰富的美味食物


      除此之外，黑芝麻也可以做许多美味又养生的食物。比如：黑芝麻煎饼，将经过淘洗干净的黑芝麻放在搅拌机中混合，加入少许清水，打成糊状，然后把糊状涂在一张干净的平底锅上，用中火煎至两面金黄即可。黑芝麻糊也是一种美味的美食，将黑芝麻经过淘洗干净后放入搅拌机中搅拌，加入适量的糖和水，搅拌均匀即可。还可以把黑芝麻当作沙拉的佐料，将黑芝麻放入一个大碗中，加入适量的沙拉酱，搅拌均匀即可。

      黑芝麻不仅美味可口，而且富含多种营养成分，具有多种营养功效。据统计，每100克黑芝麻中含有20.7克蛋白质、13.2克脂肪和64.0克碳水化合物，另外，它还含有大量的 棕色素、维生素、钙、镁、铜、锌、钒、铁等矿物质，营养丰富，可以满足人们日常营养需求。

      总之，黑芝麻不仅美味可口，而且营养丰富，具有多种营养功效，是一种健康的食物。因此，想要保持健康，最好是多吃黑芝麻，尤其在节假日期间，将黑芝麻作为休闲零食，可以帮助我们改善血液循环，加快新陈代谢，和减轻免疫系统负担，更有助于增强人体的抗氧化能力，有助于促进健康。

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